想知道月經後長高方法?把握長高黃金期才是關鍵

想知道月經後長高方法嗎?為什麼會說把握長高黃金期才是關鍵?台灣女孩初經來潮的平均年齡大約是11歲4個月,也就是小學6年級之際,在初經來了之後,並非不會再長高,而是會變得緩慢,如果會擔心孩子身高問題,其實在出生後的每個成長階段,或是青春期前,適當的飲食和營養平衡飲食,富含鈣、維生素D、碘、鎂、蛋白質等包括蛋黃、魚、雞肉、大量堅果、梨、乳製品、蘋果和香蕉等水果。和伸展運動,如騎自行車,游泳,吊單槓,跳繩,跳高等都有助於長高!

想長高?人人都需要充足的睡眠嗎!

如果在青春期經常低於建議的睡眠時間,則可能會導致併發症。這是因為你的身體在你睡覺時會釋放HGH。如果沒有得到足夠的睡眠,這種激素和其他激素的產生可能會下降。建議:

  • 3個月以下的新生兒每天睡眠時間為14-17小時
  • 3-11個月大的嬰兒需要12-17小時
  • 1-2歲的幼兒有11-14小時
  • 3-5歲的幼兒獲得10-13小時
  • 6-13歲的兒童有9到11個小時
  • 14-17歲的青少年有8到10個小時
  • 18-64歲的成年人有7到9個小時
  • 65歲及以上的老年人有7到8個小時

想維持身高,該如何防止身高下降?

當我們到無法再長高的階段時,我們可以採取一些措施避免身高下降。通常一個人到了40歲以後,由於骨質疏鬆、脊椎受壓等原因,每十年身高可能會減少一公分。隨著時間,這可能會導致身高顯著下降。為了對抗所謂的"倒縮"(台語),我們可以做以下建議的方式:

  • 保持充足的營養,包括攝取充足的鈣
  • 定期做負重運動以對抗肌肉流失
  • 保持適當的水分
  • 避免吸煙
  • 得到充足的休息