如果您是運動員、健身愛好者或鍛煉是您日常活動的一部分，那麼投資及了解離胺酸是什麼在這部分就顯得很重要，優質離胺酸補充劑是保持最佳力量和表現的必要條件。 L 離胺酸是人體不能自行產生的 20 種必需氨基酸之一。然而，身體依賴離胺酸來吸收鈣、構建膠原蛋白、產生激素、支持免疫系統等等。它還產生肉鹼，有助於降低膽固醇。
為什麼離胺酸補充劑對運動員很重要?
你的身體需要離胺酸來構建蛋白質。 它的主要作用是生長，它有助於加強關節和減輕疼痛對於運動員來說，眾所周知，氨基酸可以通過增加激素分泌、在活動期間改變燃料、防止精神疲勞和過度訓練的不良影響來提高整體表現。因為離胺酸主要來自骨骼肌，它可以構建和維持肌肉組織。 它還結合了多種維生素、礦物質和氨基酸，例如維生素 C 和精氨酸。 與維生素 C 一起，它可以產生另一種氨基酸肉鹼，幫助身體有效地燃燒脂肪並將氧氣輸送到活躍的肌肉。 使用健康量的精氨酸，離胺酸會增加人體生長激素的血漿水平。 這導致運動員鍛煉肌肉並提高表現。
從哪裡獲得離胺酸?
您身體對離胺酸的需求取決於您的體重、身高和活動水平。 一般來說，成年人平均每天需要大約 0.85 克離胺酸； 運動員每天可能需要大約 1 到 3 克離胺酸。離胺酸水平低會導致疲勞、頭暈、噁心、生長緩慢等等最終，你不會感覺最好。您可以通過飲食輕鬆獲得離胺酸。 含有離胺酸的常見食物有紅肉、雞肉、雞蛋、鱈魚、沙丁魚、豆類、扁豆、堅果、帕爾馬干酪、堅果和大豆。除了飲食，建議運動員加入離胺酸補充劑，以解決由於他們的活動水平而導致的更多離胺酸使用。 但與所有補充劑一樣，請務必諮詢您的醫生，了解最適合您的補充劑的劑量和類型。 如果您正在服用其他藥物和補充劑，這一點尤其重要，因為離胺酸會與它們產生不利的相互作用，例如與大量精氨酸。
延伸推薦
